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5ème bilan

Le 12 avril 2013, 15:25 dans Forme 0

Aujourd'hui le bilan de ma 6ème semaine de régime !

Pour ce bilan une perte très correcte de -0.800kg.

Encore une semaine qui s'est très bien passée, j'étais un peu obsédée par mon régime, par les aliments etc les premières semaines mais je dois dire que je mange maintenant sans penser à ce que je fais, et c'est bien la première fois que ca m'arrive en période de "reprise en main".

Je ne peux pas parler régime cette fois, puisque cette méthode me paraît être un véritable rééquilibrage alimentaire, avec de bonnes bases, même si je ne suis pas d'accord sur tout, j'ai totalement cessé le grignotage et les crises de boulimie (un de mes plus grand calvaires), je ne passe plus mes journées à lire des articles perte de poids, regarder des photos avant/après pour me motiver et cie, je n'ai plus faim entre les repas, et je ne me sens plus frustrée quand on se paye une raclette ou du chocolat à côté de moi !

Je suis donc ravie d'avoir entamé l'aventure Naturhouse, même si c'est un sacré budget, dont je me serais bien passée. 

Niveau centimètres perdus, -1cm de tour de ceinture, -2cm de tour de taille, et -2cm de tour de hanche !

J'ai donc perdu 6,8kg en 6 semaines, pour un poids de 85,2kg.

Je suis à 18,2kg de mon objectif final.

En résumé, en 6 semaines :

- poids : -6,8kg 

- ceinture : -11cm

- taille : -7cm

- hanches : -10cm

- cuisses : -5cm

IMC : 28.8 : Surpoids.

                                        Reglette regime

4ème bilan

Le 2 avril 2013, 18:01 dans Forme 2

Je reviens aujourd'hui avec le bilan de ma 5ème semaine de régime !

Cette fois-ci la perte de poids est super : un bon gros -2kg !!

Je ne me suis pourtant pas privée plus que d'habitude, en m'autorisant même un petit bout de chocolat pour pâques !

Il y a biensûr eu la "journée choc" qui a du bien jouer son rôle ! En bref, je suis remotivée à bloc par cette jolie perte de la semaine.

Niveau centimètres perdus, -3cm de tour de ceinture et -1cm de tour de cuisse, pas mal non plus !

J'ai donc perdu 6kg en 5 semaines, pour un poids de 86kg.

Je suis à 19kg de mon objectif final.

En résumé, en 6 semaines :

- poids : -6kg 

- ceinture : -10cm

- taille : -5cm

- hanches : -8cm

- cuisses : -5cm

IMC : 29.1 : Surpoids.

                                       Reglette regime

Menus de la semaine

Le 2 avril 2013, 17:49 dans Forme 2

Mardi 26/03 : (rdv à 17h, donc après)

goûter (obligatoire) :

-> 1 orange

dîner : 

-> 2 tranches de porc maigre à la tomate + tagliatelles de courgette

-> 1 yaourt aux fruits 0% MG et sucres

1,5L d'eau et 1h de marche.

Mercredi 27/03 :

petit déj. :

-> 4 biscottes complètes "forme +" + environ 10gr de beurre allégé à 20% de MG

-> 1 infusion "ligne et équilibre"

-> 1 yaourt aux fruits 0% MG et sucres

collation (obligatoire) :

-> 1 orange sanguine

déjeuner :

-> 2 tranches de porc maigre + poêlée tomate/champignon

-> 1 yaourt aux fruits 0% MG et sucres

goûter (obligatoire) :

-> 1 compote pomme/framboise sans sucres ajoutés + 1 infusion "relaxation et anti-stress"

dîner : 

-> 1 tranche de blanc de poulet + 2 tomates farcies chèvre/légumes (recette ici)

(pas de laitage, puisque déjà intégré dans le plat).

1,5L d'eau et 1h de marche.

Jeudi 28/03 :

petit déj. :

-> 4 biscottes complètes "forme +" + environ 10gr de beurre allégé à 20% de MG

-> 1 infusion "pause vitalité"

-> 1 yaourt aux fruits 0% MG et sucres

collation (obligatoire) :

-> 1 compote pomme/framboise sans sucres ajoutés

déjeuner :

-> 2 tranches de porc maigres + poivrons tricolores à la poêle

-> 1 yaourt aux fruits 0% MG et sucres

goûter (obligatoire) :

-> 1 orange

dîner : 

-> 2 aumonières de saumon/poireaux/feuilles de brick

-> 1/2 courgette farcie boeuf haché/légumes

-> 1 yaourt à la vanille 0% de MG et sucres

1L d'eau et 20mn de marche.

Vendredi 29/03 : JOURNEE CHOC COURGETTE

petit déj. :

-> 4 biscottes complètes "forme +" + environ 10gr de beurre allégé à 20% de MG

-> 1 infusion "pause vitalité"

-> 1 yaourt aux fruits 0% MG et sucres

collation (obligatoire) :

-> 2 petites oranges

déjeuner :

-> 1 grand -bol de velouté de courgette

-> 4 tranches de blanc de poulet + 1 courgette à la poêle

-> 1 thé aux agrumes

goûter (obligatoire) :

-> 1 yaourt à la vanille 0% de MG et de sucres

-> 1 thé "détox"

dîner : 

-> 1 grand bol de velouté de courgette + 3 càs de CF allégée

-> 2 tranches de blanc de poulet + 3/4 d'1 courgette à la poêle

-> 1 infusion "digestion légère"

1,5L d'eau et 20mn de marche.

Samedi 30/03 :

petit déj. :

-> 4 biscottes complètes "forme +" + environ 10gr de beurre allégé à 20% de MG

-> 1 infusion "pause vitalité"

-> 1 yaourt aux fruits 0% MG et sucres

collation (obligatoire) :

-> 1 compote pomme/framboise sans sucres ajoutés

déjeuner :

-> 1 aumonière saumon/poireaux/feuille de brick

-> 1 petite tranche de melon

-> 3 petites tomates farcies boeuf haché/légumes

-> 1 yaourt aux fruits 0% MG et sucres

goûter (obligatoire) :

-> 1 orange

dîner : 

-> 1 salade composée (salade verte, pamplemousse, orange, melon, pomme, truite fumée, tomate)

-> 1 portion de chèvre allégé

1,5L d'eau + 30mn de marche.

Dimanche 31/03 :

petit déj. :

-> 4 biscottes complètes "forme +" + environ 10gr de beurre allégé à 20% de MG

-> 1 infusion "pause vitalité"

-> 1 yaourt aux fruits 0% MG et sucres

collation (obligatoire) :

-> 2 petites oranges

déjeuner :

-> 100g de tagliatelles/saumon fumé/CF allégée/citron/ciboulette

-> salade verte + portion de st-môret à 8%MG

goûter (obligatoire) :

-> 2 petites oranges

dîner : 

-> 1 salade composée (1oeuf, salade verte, blanc de poulet, tomate, asperges)

-> 1 yaourt aux fruits 0% MG et sucres

1,5L d'eau et 1h de marche.

Lundi 01/04 :

petit déj. :

-> 4 biscottes complètes "forme +" + environ 10gr de beurre allégé à 20% de MG

-> 1 infusion "pause vitalité"

-> 1 yaourt aux fruits 0% MG et sucres

collation (obligatoire) : /

déjeuner :

-> 4/5 asperges blanches

-> crevettes poêlées ail/persil + purée carottes/chou-fleur/st-môret/ciboulette

-> 1 yaourt aux fruits 0% MG et sucres

goûter (obligatoire) :

-> 1 pomme

dîner : 

-> 1 salade composée (salade verte/truite fumée/pamplemousse/pomme/tomate/asperge)

-> 1 yaourt aux fruits 0% MG et sucres

1,5L d'eau et 20mn de marche.

Mardi 02/04 :

petit déj. :

-> 4 biscottes complètes "forme +" + environ 10gr de beurre allégé à 20% de MG

-> 1 infusion "pause vitalité"

-> 1 yaourt aux fruits 0% MG et sucres

collation (obligatoire) :

-> 1 compote pomme/framboise sans sucres ajoutés + 1 thé "boost" de kusmi tea.

déjeuner :

-> 3 tranches de blanc de dinde + poêlée poivrons tricolores/oignon/tomates

-> 1 yaourt aux fruits 0% MG et sucres

1,5L d'eau et 40mn de marche.

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