Créer mon blog M'identifier

Bilan après une semaine de rééquilibrage et de sport

Le 31 juillet 2014, 12:49 dans Forme 8

Cela fait un peu plus d'une semaine que j'ai commencé le rééquilibrage et le sport, et je dois dire que je n'ai pas vu le temps passer !

Au niveau de l'alimentation, tout s'est très bien passé : on a fixé quelques règles de bases, simples, pour prendre un bon départ :

- un petit déjeuner copieux, et pour ma part ça se composait souvent comme ça : 1 thé, 1 verre de jus d'orange (ça j'y tiens absolument), 4 biscuits gerblé coco/3 avoines ou 4 biscottes aux céréales avec un peu de beurre allégé, et du fromage blanc 0% avec un fruit coupé en morceaux dedans (kiwi, nectarine, abricot,..).

- un déjeuner consistant, avec une portion de féculents, des légumes et des protéines (oeufs ou poisson pour nous puisqu'on ne mange plus de viande depuis plusieurs mois).

- un dîner léger, sans féculents.

- 1,5L d'eau minimum

- Du sport 6j/7 (en théorie).

Voila ce qu'on s'était dit, après en pratique on a parfaitement respecté ce petit programme, mais comme nous sommes en vacances tous les 2 et que nous nous couchons tard, il nous est arrivé plus d'une fois de faire des petites collations à base de gateaux gerblé, de fruits ou d'un carré de chocolat noir à 86% ^^

Au niveau de mes petites astuces pour éviter les fringuales, un bol de bouillon le soir avant de manger a été vraiment efficace pour nous.

Pour me motiver, j'ai lu des tas d'articles et regardé des tas de vidéos de personnes ayant fait un rééquilibrage alimentaire qui les a totalement transformées ! Ca me motive beaucoup, comme de vous lire dans votre combat pour une vie plus saine et de voir vos résultats de semaines en semaines ^^ 

Pour ce qui est du sport, j'ai entamé la 1ère journée en courant, chose que j'ai horreur de faire. Nous avons aussi fait une petite rando de 7km, j'ai fait de la kinect  "fitness evolved", des abdos, de la marche.. J'ai du faire 5 jours de sport sur 7, donc je suis plutôt contente.

Résultats de cette première semaine : 89,7kg soit -1,2kg !

Reglette regime

 

Reprise en main !

Le 25 juillet 2014, 21:44 dans Forme 11

Après un peu plus d'un an de silence radio, je reprends les rennes !

Ce silence s'explique par une baisse de motivation certaine et un budget faramineux pour ce réequilibrage NaturHouse (aux alentours de 40€/semaine). J'ai donc stoppé net et petit à petit perdu mes bonnes habitudes (hélas).

Cependant, le truc génial avec cette expérience Naturhouse, c'est que jusqu'il y a quelques mois, et donc depuis près d'un an, mon poids s'est maintenu à 85kg, soit seulement 600g de plus que quand j'ai stoppé Naturhouse.

Je suis donc tout à fait d'accord pour dire qu'un réequilibrage est la clé de la réussite et de la durabilité d'une perte de poids.

Je disais donc que je m'étais stabilisée durant presque un an, en étant toutefois encore bien éloignée de mon objectif premier de 70kg. Mais là ou ça s'est encore corsé, c'est depuis Mars.

Avec un nouveau job, des exams très importants pour la suite de mes études et quelques petits soucis persos ca été la cata sur ma ligne ! Bilan : + de 5kg pris entre Mars et Juillet...

J'ai donc décidé de me reprendre sérieusement en main, et cette fois pour de bon !! (j'y crois !)

J'ai donc entamé un réequilibrage depuis mardi et cette fois je suis accompagnée ! Mon chéri a tenu à me soutenir à fond (et perdre quelques petits kilos au passage) et c'est pourquoi on le fait tous les deux, en se motivant mutuellement. Le tout accompagné de sport pour booster la perte et retrouver la forme.

Quelques petites choses ont également changées depuis un an. Je ne mange plus de viande (mais je n'ai pas encore abandonné totalement le poisson pour le moment, et je mange toujours des oeufs), et je ne mange presque plus de produits laitiers non plus, que je digère de moins en moins bien (mais je me force depuis mardi à manger du fromage blanc 0% tous les jours).

Je vous tiens au courant pour la suite des évènements...

NB : Je commence donc avec un poids de 90,9kg pour un objectif de 70kg, soit -20,9kg à perdre ! Motivation !

 

http://fr.pinterest.com/pin/509821620290604430/

6ème bilan

Le 16 avril 2013, 18:14 dans Forme 2

Et voila, je viens de terminer une 7e semaine de rééquilibrage !

Avec encore une fois une perte de -800g ! (si c'est comme ça toutes les semaines ca me va très bien ^^).

Le beau temps et de retour, et c'est ce que j'attendais avec impatience pour tout un tas de raisons, mais aussi pour le fait qu'à cette période on a moins faim, et on préfère les plats froids et légers ! 

Et j'ai commencé depuis hier à me remettre doucement à courir (chose que je déteste vraiment ^^), et ça s'est plutôt bien passé, je recommence ce soir :) Pas sur que je le fasse tous les jours comme mon médecin me l'a demandé (il est fou!), mais ca ne peut que me faire du bien ;)

Pour ce qui est des centimètres, -1cm au niveau de la taille, et également -1cm de tour de hanche et -1cm de tour de cuisses ;)

J'ai donc perdu 7,6kg au total sur 7 semaines, pour un poids de 84,4kg !

Je suis donc à 17,6kg de mon objectif final et à 14,6kg de ma 1ère étape (70kg).

En résumé, en 6 semaines :

- poids : -7,6kg 

- ceinture : -11cm

- taille : -8cm

- hanches : -11cm

- cuisses : -6cm

IMC : 28.5 : Surpoids.

Première étape :

                                         Reglette regime

 

Objectif final :

                                         Reglette regime

Voir la suite ≫